Fructe Cu Indice Glicemic Mic

La categoria fructelor cu indice glicemic mic mai putem incadra si ciresele cu indicele glicemic 22 si continand o cantitate semnificativa de fibre si proteine care incetineste absorbtia glucozei merele 39 iar sucul de mere 44 perele 38 prunele 39 piersicile 42 strugurii 46 capsunile 40.

Fructe cu indice glicemic mic. 13 fructe cu un conținut scăzut de zahăr 1. Metoda de gatire cu cat un aliment este gatit mai mult cu atat mai mult creste indicele glicemic spre exemplu pastele fierte al dente au indice glicemic mai mic decat cele fierte foarte bine. Vă prezint în continuare câteva fructe care au un indice glicemic scăzut. Alimentare sau carti de bucate de unde sa isi poate procura retete culinare satisfacatoare pentru necesitatile alimentare ale tuturor membrilor familiei.

Alimentele cu indicele glicemic ridicat sunt cele care au valoarea de 60 sau mai mult. In general am grija la ce fructe si legume mananc si la cum arata continutul lor de carbo si implicit indicele lor glicemic. Avocado conține un indice glicemic de doar 10 și. Valoarea de 45 este luata ca reper deoarece in urma cercetarilor bazate pe oameni din intreaga lume s a constatat ca dieta a 20 dintre acestia era considerata cu indice glicemic scazut datorita alimentelor care au valori cuprinse intre 40 si 50.

Lista fructelor si legumelor cu indice glicemic scazut. Un cartof fiert are un indice glicemic mai mic daca este mancat atunci cand este rece comparativ cu atunci cand este fierbinte. Dieta ig cu indice glicemic scazut va propune dupa cum arata si numele sa mancati doar alimentele ce au o valoare mica si medie a indicelui glicemic ig si sa le evitati pe cele cu valoare mare. Pe lângă faptul că are un conținut foarte scăzut de zahăr fructul de avocado este sățios și foarte sănătos.

Din categoria fructelor cu un indice glicemic ridicat peste 70 fac parte bananele kiwi caisele ananasul strugurii dulci și pepenele galben. Iată care sunt acestea. Dieta cu indice glicemic mic este bazată pe indicele glicemic al alimentelor studiile au arătat că aceasta poate ajuta nu numai la scăderea nivelului de zahăr din sânge ci și la pierderea în greutate și reducerea riscului de diabet de tip 2 și boli de inimă. Stiu ca toate va speriati cand auziti de grasimi insa eu as fi mai speriata cand aud de carbohidrati fie ei simpli sau complecsi.

Studiul a mai aratat ca si cartofii rosii fierti cand sunt mancati reci au un indice glicemic egal cu 56 dar cartofii rosii fierti cand sunt mancati fierbinti au un indice glicemic mai mare egal cu 89. Sa includa fructe si legume cu indice glicemic mic mere prune citrice banane struguri pepene galben morcovi tineri telina etc acestea putand. Foarte multe persoane tin cura de slabire cu fructe dar atentie la indicele glicemic al fructelor.